Прикушування губ або внутрішньої поверхні щік — звичка багатьох людей. Здається, що вона нешкідлива, але насправді може призводити до серйозних захворювань. Дізнайтеся про причини, наслідки та способи боротьби з цією звичкою, а також про те, як доглядати за пошкодженими тканинами.
Причини прикушування губ і щік
Багато людей стверджують, що прикушування губ або внутрішньої поверхні щік допомагає їм зосередитися на завданні. Так само ця звичка може бути способом зняти стрес і нервову напругу. Іноді в стресових ситуаціях ми починаємо прикушувати губи і щоки цілком несвідомо. Це результат роботи механізмів саморегуляції організму, який намагається зберегти рівновагу як фізично, так і емоційно. Такою самою реакцією на стрес є потіння долонь, прискорення дихання або тремтіння м’язів.
Людей, які ведуть напружений спосіб життя, іноді торкається захворювання, яке називають бруксизмом. Його симптом — стискання та скреготіння зубами, особливо вночі. Часто ми навіть не усвідомлюємо, що під час сну інтенсивно рухаємо щелепою, але прокидаємося з болем у щелепах і скронево-нижньощелепних суглобах, а іноді й з головним болем. Тривалий бруксизм може також призводити до проблем з хребтом і дисфункцій суглобів. Під час інтенсивного скреготіння зубами теж може виникнути пошкодження губ або внутрішньої поверхні щік. Це відбувається насамперед тому, що підвищений тонус щічних м’язів і жувальних м’язів при бруксизмі спричиняє зближення слизової оболонки щоки із зубами, що збільшує ризик її пошкодження.
Іноді прикушування щік відбувається ненавмисно. Це може бути спричинено, наприклад, неправильно підібраним протезом. У такому разі слід якнайшвидше звернутися до стоматолога, щоб він відполірував частини протеза, які заважають правильному прикусу.
Наслідки прикушування губ і щік
На перший погляд прикушування губ або внутрішньої поверхні щік здається нешкідливим. Дрібні пошкодження слизової оболонки загоюються відносно швидко. Проте пам’ятайте: часте пошкодження слизової оболонки призводить до ерозій. Стадія, на якій на слизовій вже видно характерні смуги або білі плями, називається лейкоплакією. Це передраковий стан, який при подальшому подразненні слизової та інших сприятливих факторах, таких як вживання алкоголю або гострої їжі, може перетворитися на рак. Проте щоб остаточно встановити, чи маємо справу з лейкоплакією, а не з природньою поздовжньою смугою, що утворюється на лінії змикання зубів, варто звернутися до стоматолога. Крім того, на слизовій оболонці щоки можуть утворюватися крововиливи і потовщення.
Прикушування внутрішньої поверхні щік також сприяє утворенню афт. Це невеликі, але дуже болючі виразки, які зазвичай проходять самостійно приблизно за 7 днів. Ще одним наслідком частого прикушування щік може бути зміна положення нижньої щелепи та прикусу. У багатьох випадках тоді потрібна допомога не лише ортодонта, а й фізіотерапевта, який застосує стоматологічну реабілітацію для усунення різних порушень у скронево-нижньощелепних суглобах. А регулярне прикушування губ може призводити до їхнього надмірного висихання та тріщин. Потріскані губи виглядають непривабливо і погано почуваються.
Як боротися зі звичкою прикушування?
Якщо прикушування — ваша природня реакція на стрес, варто освоїти техніки релаксації. Перш за все — релаксаційний тренінг. Можна звернутися до медитації, яка для багатьох є перевіреним способом заспокоїтися і зняти щоденну психічну напругу. Не менш ефективними будуть і м’язові релаксаційні вправи. Одна з рекомендованих методик — прогресивна м’язова релаксація за Джейкобсоном, яка вчить контролювати роботу м’язів. Тренінг складається з двох частин: у першій ви послідовно напружуєте окремі групи м’язів, у другій — напружуєте їх окремо, залишаючи решту м’язів повністю розслабленими. Не забувайте і про підтримку фізіотерапевта, який за допомогою мануальної терапії жувальних м’язів допоможе нормалізувати тонус м’язів обличчя.
Пам’ятайте: кожен може знайти власний спосіб, який найефективніше допомагає зняти щоденний стрес. Для одних це фізична активність, для інших — улюблена музика, а для когось — хвилина тиші з чашкою чаю.
Якщо ви маєте проблему з неконтрольованим прикушуванням губ і щік, хорошим способом може стати зайнятість зубів і язика, наприклад, жуванням жуйки або смоктанням льодяника. Але обирайте для цього відповідні ситуації, інакше можна справити погане враження. Також не жуйте забагато жуйок на день з двох причин. По-перше, це може призвести до надмірного навантаження на скронево-нижньощелепні суглоби та гіпертрофії жувальних м’язів, що може викликати біль і клацання суглобів під час жування, а також головний біль. По-друге, надмірне жування жуйки може спричинити неприємні відчуття в травній системі.
У боротьбі зі шкідливою звичкою вам можуть допомогти і близькі. Попросіть їх звертати увагу щоразу, коли помітять, що ви знову прикусуєте губи або щоки. Численні нагадування допоможуть вам самостійно помічати моменти, коли ви знову робите те, від чого слід відвикнути.
Якщо стан ваших губ або щік є наслідком бруксизму, варто подумати про придбання спеціальної оклюзійної шини. Можна купити універсальну модель або звернутися до стоматолога, який зніме зліпок і виготовить шину, точно підібрану до анатомії ваших зубних дуг. Оклюзійна шина не усуває проблему скреготіння зубами, але надійно захищає зуби та м’які тканини порожнини рота від пошкоджень.
Догляд за пошкодженими тканинами
Крім боротьби зі звичкою, варто також подбати про належний догляд за пошкодженими тканинами. По-перше, дотримуйтеся регулярної і ретельної гігієни порожнини рота, щоб бактерії, які в ній мешкають, не потрапляли разом з кровотоком до різних органів вашого тіла і не порушували їхню роботу. По-друге, подбайте про те, щоб пошкоджені тканини якнайшвидше загоїлися і не завдавали болю під час їжі. Можуть допомогти препарати, наприклад марки Anaftin. Гіалуронова кислота і полівінілпіролідон, що містяться в них, утворять на рані захисний шар, який ізолює нервові закінчення від подразників, а алое разом з іншими натуральними компонентами підтримає процес загоєння. Уникайте гострих або кислих страв, адже вони ускладнюють загоєння. Утримуйтеся від алкоголю і куріння.
Пошкоджені губи швидко висихають. Тому не зривайте шар зроговілого епідермісу, а натомість забезпечте губам належне зволоження за допомогою бальзаму або крему.
Проблему прикушування щік або губ у жодному разі не можна ігнорувати. Головне — визначити її причини, а потім підібрати ефективний спосіб боротьби зі шкідливою звичкою.
